طرز تهیه مرغ با کدو
به گزارش مجله کامپیوتر، مرغ با کدو با سالاد تند سبزیجات بسیار عالی می گردد و در کمتر از 30 دقیقه نیز آماده می گردد.
- تعداد: 4 نفر
- زمان تهیه و پخت: 25 دقیقه
مواد لازم
- 450 گرم مرغ بریان
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 4 عدد کدو میانه
- 2 حبه سیر رنده شده
- یک پیمانه گوجه فرنگی دونیم شده
- ¼ قاشق چایخوری نمک
- ¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه
طرز تهیه
- مرغ را به تکه های دلخواه تقسیم کنید. روغن زیتون را در تابه و روی حرارت ملایم گرم کنید. مرغ ها را 3 تا 4 دقیقه تفت دهید تا هم گرم شوند و هم پوستشان کاملا برشته و طلایی شوند. سپس از تابه خارج کنید. کدوها، سیر و ¼ قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه را درون تابه بریزید. دو دقیقه تفت دهید.
- مرغ ها را به تابه بازگردانید. در تابه را بگذارید و 10 دقیقه با هم بپزید تا مواد طعم یکدیگر را بگیرند. گوجه فرنگی را دو دقیقه آخر اضافه کنید.
- آنها را در ظرف بکشید و با سبزیجات تازه یا سالاد سرو کنید.
ارزش غذایی
- کالری: 385
- چربی: 21 گرم
- کلسترول: 125 گرم
- کربوهیدرات: 6 گرم
- فیبر: 2 گرم
- قند: 0 گرم
- پروتئین: 42 گرم
- آهن: 3 گرم
- پتاسیم: 684 میلی گرم
- کلسیم: 61 میلی گرم
- سدیم: 277 میلی گرم
تاریخ انتشار: 19 مرداد 1401
آخرین بروزرسانی: 19 مرداد 1401
گردآورنده: computer.sahandblog.ir
شناسه مطلب: 17801
به "طرز تهیه مرغ با کدو" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "طرز تهیه مرغ با کدو"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید